Σίγουρα έχετε ακούσει συχνά για μια τέτοια αρσενική ασθένεια όπως η προστατίτιδα. Γίνεται πολύς λόγος για αυτό τώρα καθώς η ασθένεια παίρνει νέες διαστάσεις κάθε χρόνο. Το πιο ατυχές είναι ότι η προστατίτιδα επηρεάζει και πολύ νεαρούς άνδρες. Επομένως, είναι προτιμότερο να προλαμβάνετε την προστατίτιδα από μικρή ηλικία παρά να αντιμετωπίζετε τη νόσο μακροχρόνια και επώδυνα στην ενήλικη ζωή.
Για να προλάβετε σωστά την προστατίτιδα, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε βασικές συμβουλές. Σε αυτό το άρθρο θα επισημάνουμε μερικές από τις συστάσεις έμπειρων επαγγελματιών.
Πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι
Σε γενικές γραμμές, η πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι ακολουθεί τους κανόνες μιας υγιούς, δραστήριας ζωής. Ταυτόχρονα, εάν φροντίζετε γενικά την υγεία σας, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη προστατίτιδας. Οι πιο σημαντικές συμβουλές είναι οι εξής:
- Να έχετε μια τακτική σεξουαλική ζωή. Σύμφωνα με τους γιατρούς, το σεξ είναι ο πιο σημαντικός τρόπος πρόληψης της προστατίτιδας. Μάλιστα, με τακτική σεξουαλική δραστηριότητα (αν και με υποχρεωτική εκσπερμάτωση), γίνεται φυσικό μασάζ στον προστάτη, το οποίο οδηγεί σε μείωση του κινδύνου ανάπτυξης βακτηρίων στους πόρους του προστάτη. Αυτό βοηθά στη μείωση της στασιμότητας του χυμού του προστάτη, έτσι η πιθανότητα ασθένειας ελαχιστοποιείται.
- Αποκτήστε έναν σταθερό σεξουαλικό σύντροφο. Καλό θα ήταν κάθε νέος να γνωρίζει ότι η ασωτία στο σεξ βλάπτει τον προστάτη. Επιπλέον, μια τέτοια σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει στην εμφάνιση σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης οξείας και χρόνιας βακτηριακής προστατίτιδας. Σε κάθε περίπτωση, για τη δική σας προστασία, χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά (κατά προτίμηση προφυλακτικά).
- Οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που έχουν μια μόνιμη καθιστική εργασία. Κανείς δεν μιλάει ότι αλλάζετε δραστικά το είδος της δραστηριότητας. Απλώς φροντίστε την υγεία σας κάνοντας μικρά διαλείμματα για βόλτες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας (ακόμα κι αν πρόκειται για τους διαδρόμους της μελέτης). Επιπλέον, ενώ κάθεστε στο τραπέζι, κάντε ειδικές ασκήσεις για τον προστάτη.
- Αποφύγετε την υποθερμία. Με την υποθερμία, η άμυνα του οργανισμού μειώνεται προσωρινά. Αυτό είναι όταν η μόλυνση βγαίνει εκτός ελέγχου. Επομένως, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση.
- Προσέξτε τι τρώτε. Για παράδειγμα, τα πικάντικα, τα λιπαρά και τα καπνιστά τρόφιμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη προστατίτιδας. Επίσης, δεν συνιστάται η κατάχρηση ισχυρών αλκοολούχων ποτών και καφέ.
- Αντιμετωπίστε έγκαιρα όλες τις λοιμώξεις του ουρογεννητικού συστήματος. Οποιαδήποτε λοίμωξη χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει προστατίτιδα.
- Βάλτε τον ουρολόγο σας να σας εξετάζει τακτικά. Κάντε αυτό ακόμα κι αν δεν υπάρχουν συμπτώματα ασθένειας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είχατε προστατίτιδα στο παρελθόν. Επισκεφθείτε τον ουρολόγο κάθε τρεις μήνες για τον πρώτο χρόνο μετά την ασθένεια. Τα επόμενα τρία χρόνια - κάθε έξι μήνες. Εάν είστε άνδρας άνω των 40 ετών, ο γιατρός θα σας συστήσει οπωσδήποτε επαναληπτικό υπερηχογράφημα του προστάτη.
Πρόληψη της προστατίτιδας με λαϊκές θεραπείες
Επίσης, μην παραμελείτε την μακραίωνη εμπειρία της παραδοσιακής ιατρικής. Ισχυρίζεται ότι για τη φυσιολογική λειτουργία του προστάτη και των ανδρικών γεννητικών οργάνων, είναι πολύ χρήσιμο να τρώμε μέλι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και πολλές άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα που έχουμε στη διάθεσή μας. Ιδιαίτερη σημασία για τον προστάτη έχει ο ψευδάργυρος, ο οποίος βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε κολοκυθόσπορους, κρέας, συκώτι, μήλα, λάχανο, μαϊντανό, κρεμμύδια, θαλασσινά, πλιγούρι βρώμης, φυτρωμένο σιτάρι, μαγιά.
Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο, μην τα συνδυάσετε με γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς τα τελευταία παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ψευδαργύρου. Συνιστάται επίσης η αποφυγή του αλκοόλ και η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης καφεΐνης: αυτές οι ουσίες απομακρύνουν γρήγορα τον θεραπευτικό ψευδάργυρο από το σώμα.
Διάφορα μείγματα ξηρών καρπών, μελιού και αποξηραμένων φρούτων είναι πολύ νόστιμα και υγιεινά για τον προστάτη. Ακολουθούν μερικές συνταγές με συστατικά για την παρασκευή τέτοιων σκευασμάτων:
- Καρυδόψιχα και μέλι σε ίσα μέρη.
- 500 g ωμούς σπόρους κολοκύθας και 200 g μέλι.
- 200 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων και η ψίχα από 12 καρύδια.
Όλα αυτά τα προϊόντα συνθλίβονται και συνδυάζονται μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Στις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να προσθέσετε ένα ακόμη: προσπαθήστε να επιτύχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου, μην επιτρέπετε τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες, τα φυτικά έλαια και το κεφίρ θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο.
Οι λάτρεις της παραδοσιακής ιατρικής μπορούν να καταφύγουν στις ακόλουθες συνταγές για την πρόληψη της προστατίτιδας:
- Σε ένα μύλο κρέατος, αλέστε ένα κιλό καρυδόψιχα και ηλιόσπορους. Αποθηκεύστε τα χωριστά σε σφραγισμένα βάζα στο ψυγείο. Τρώτε ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς, σπόρους (1 κουταλιά της σούπας το καθένα) και ένα τριμμένο κρεμμύδι κάθε πρωί με άδειο στομάχι μέχρι να φάτε όλους τους έτοιμους ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας αποφλοιωμένο πλιγούρι βρώμης με 700 γραμμάρια νερό και βράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ψηθούν οι κόκκοι. Στη συνέχεια, σουρώνουμε και στύβουμε το ζωμό και αφαιρούμε 100 γραμμάρια το καθένα και προσθέτουμε 50 ml φρεσκοστυμμένο χυμό φύλλου μαϊντανού.
- Ρίξτε μισό λίτρο βραστό νερό πάνω από 2 κουταλάκια του γλυκού ιτιά (ή ιτιά) και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε και πάρτε 0, 5 φλιτζάνια την ημέρα - το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ 30 λεπτά πριν τον ύπνο (ή 150 ml 3 φορές την ημέρα).
Ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας
Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για τη σημασία της γυμναστικής για τους οικείους μύες. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών επιμέρους ασκήσεων και συστηματοποιημένων συμπλεγμάτων που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος. Οι ασκήσεις Kegel είναι πολύ δημοφιλείς και αποτελεσματικές τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, αλλά άλλες είναι γνωστές.
Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι πολύ απλές (μπορεί ο καθένας να μάθει πώς να τις κάνει σωστά), βολικές (δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και πολλές από αυτές μπορούν να γίνουν οποτεδήποτε, οπουδήποτε) και εντελώς δωρεάν, ενώ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές! Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της πυελικής περιοχής, του περίνεου και του πρωκτού, καθώς και στη βελτίωση της ποιότητας των σεξουαλικών σχέσεων και των δύο συντρόφων!
Μια τέτοια εκπαίδευση επιτρέπει στους άνδρες να ελέγχουν την εκσπερμάτιση, να αυξάνουν την αντοχή, να δίνουν σε μια γυναίκα δυνατές σεξουαλικές αισθήσεις και να βιώνουν έναν ζωντανό οργασμό μόνη της.
Ακόμα κι αν κάνετε τακτικά μόνο μία ή δύο ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας, κάνετε στον εαυτό σας τεράστια χάρη:
- Κάντε κινήσεις με τους μύες του περινέου σαν να τραβάτε το ορθό προς τα μέσα. Ο ηβοκοκκυγικός μυς που λειτουργεί ταυτόχρονα στο περίνεο αποκαλείται και «αγάπη» από τους ειδικούς. Σφίξτε τον 5-10 φορές στη σειρά και κρατήστε τον σε «συμπιεσμένη» κατάσταση για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.
- Σφίξτε τους μύες του περίνεου σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε την ούρηση. Θα πρέπει επίσης να αισθανθείτε τους μύες του πρωκτού - να τους πιέζετε και να κρατάτε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 200 φορές, 4-5 σετ την ημέρα.
- Πιέστε και χαλαρώστε τον μυ της αγάπης εναλλάξ. Εναλλακτικές γρήγορες συσπάσεις-χαλαρώσεις και αργές.
- Κάντε τις ίδιες ασκήσεις (συμπίεση-χαλάρωση) μόνο με τον πρωκτό - όπως και με τις κενώσεις.
- Το πρωί, όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, πάρτε μια στάση που είναι «ίσια» και διπλώστε τα χέρια σας στο στήθος σας θα στείλει ένα βέλος από πάνω προς τα κάτω: στους γοφούς και στο περίνεο.
- Σταθείτε όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Κάνε σιγά σιγά μισά squats και άπλωσε τα γόνατά σου στο πλάι. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
- Περπατήστε στη θέση του και σηκώστε τα γόνατά σας προς τα πάνω.
- Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια. Σηκώστε τη λεκάνη σας, κρατήστε την για 10 δευτερόλεπτα - και χαμηλώστε την. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε ένταση και κούραση στους γλουτούς σας.
Παίξτε επίσης ενεργά αθλήματα: ποδόσφαιρο, κολύμπι, τένις.
Χρήσιμες επίσης για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι οι μακροχρόνιες διαδικασίες μπάνιου - για μία ώρα ή περισσότερο, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει επίσης να "στείλετε" τα "βέλη" που περιγράφονται παραπάνω.
Οι ευάλωτοι άνδρες θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την υγεία τους. Πρώτα απ 'όλα, αυτοί είναι εκείνοι που κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής και εκείνοι που έχουν μια δουλειά που σχετίζεται με μακρά παραμονή σε υγρό περιβάλλον, συνεχή υποθερμία ή τρόμο.
Η πρόληψη της προστατίτιδας, που πραγματοποιείται εκ των προτέρων, θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από μια δυσάρεστη ασθένεια. Επιπλέον, θα εξοικονομήσει υλικούς πόρους που θα μπορούσαν να δαπανηθούν για τη θεραπεία της προστατίτιδας.